首先每个人的自身基因和环境不同。有的人对于碳水化和物和肉类特别敏感，稍微多吃一点就立刻见效，而有的人天天吃垃圾食品也不胖。有的人已经很胖了，不得不实施特别手段先把体重降下来。有的人虽然降了下来，但是想大幅度地提高肌肉比例。还有的人想把体重维持作为一生的事情去做。年轻人新陈代谢能力强，运动和减肥可能相对容易些，而中年人就稍微难些。太多不同的情况，要是那么简单，为什么那么多人很难减肥？既是减下来了，为什么95%的人又反弹回去？
所以对于不同的人应该有不同的策略，我对肉类和大米饭之类的东西特别敏感，多吃1，2次后很快见效，不用通过几个月看到结果，1个星期以内即可看到体重增加。足够的运动是正确的，但是对于某些人来说，足够运动还是不够的。饮食控制必须作为日常的体重控制手段。
还有对于喜欢肌肉训练的人来说，无论你是否容易发胖，饮食控制都是绝对必需的。
计算卡路里和饮食计划只是在初期阶段需要时间，一旦确定下来后，就和其他人的日常饮食一样了，一点也不费时间，可能还会节省时间。这只是一次性的事件。由于时间关系，我没有时间把饮食控制问题详细描述出来，这涉及一个根本性饮食观念变化的问题。这也是个非常有趣的话题。
所以对于不同的人应该有不同的策略，我对肉类和大米饭之类的东西特别敏感，多吃1，2次后很快见效，不用通过几个月看到结果，1个星期以内即可看到体重增加。足够的运动是正确的，但是对于某些人来说，足够运动还是不够的。饮食控制必须作为日常的体重控制手段。
还有对于喜欢肌肉训练的人来说，无论你是否容易发胖，饮食控制都是绝对必需的。
计算卡路里和饮食计划只是在初期阶段需要时间，一旦确定下来后，就和其他人的日常饮食一样了，一点也不费时间，可能还会节省时间。这只是一次性的事件。由于时间关系，我没有时间把饮食控制问题详细描述出来，这涉及一个根本性饮食观念变化的问题。这也是个非常有趣的话题。
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