现在运动稍微剧烈一点无妨

因为资料不足, 不好确认. 你的问题可能由两个方面的原因导致. 最可能的一个是脾胃寒湿. 吃甜食能增湿, 可能会导致你不适. 牛奶阴寒凝滞, 也会影响你的脾胃. 另外不用为不喝牛奶而导致钙质缺乏而担心, 牛奶其实对你补钙并无帮助, 稍稍GOOGLE一下你就知道为什么了.
红肉虽然没有什么严重的副作用, 只是会生痰而已. 稍稍吃一些也不是不行. 只是现在红肉里面激素等不良物质含量太高, 少吃也是不错的. 多数海鲜性大寒, 比牛奶还伤脾胃. 即使是正常人吃的时候都要加姜蒜来中和其寒性, 你既然身体不适就忍着点忌忌口吧.

另外一个可能的原因导致你的问题可能是肝胆的升降失调. 这种情况也很常见, 身体会有舌苔白腻, 口苦, 口干, 头晕, 胸闷, 心烦喜呕等一个或数个伴随症状. 这种情况吃两天小柴胡汤或者逍遥丸都会有明显的改善.