补钙不一定非要用牛奶的，其实对于亚洲人来说，可能豆浆

更合适一些。因为基因的原因，很多亚洲人都有乳糖不耐受，而乳糖不耐受的一些表现就是胃痛，胃胀气，腹泻等。

豆浆其实是很不错的补钙来源，也许它里面的钙含量不如牛奶，但是补钙不只是看钙含量，还要看吸收的好坏。我个人和我母亲的经验表明，我们更适合通过豆浆补钙。

你也可以试着把牛奶换成豆浆，看看效果怎么样。豆浆最好买有机的，因为非有机的很有可能是转基因的黄豆制成的

所有跟帖： 

• 谢谢woth! -板凳儿- ♀ (0 bytes) () 03/20/2010 postreply 21:20:10

• 豆浆也适宜喝太多，一个是性寒，一个是引起尿酸增高 -茶mm- ♀ (116 bytes) () 03/21/2010 postreply 12:02:17

• 啥东西都不能过多啊。你这种喝法我也受不了。我一周也就喝 -woth- ♀ (15 bytes) () 03/21/2010 postreply 12:21:32