徐教练谈体能锻炼之十六:健脑+固齿+润肠

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徐教练谈体能锻炼之十六:健脑固齿润肠

谢谢上篇短文发表后闽姑将穴位图解展现给有兴趣的朋友们，更要感谢DR.HE对我的鼓励和帮助，使我在网上不定期的，随意地讲一点我的经历和我熟悉的自我保健的做法。因为我这个年龄段的人都已退出主流而慢慢边缘化了。事实上我们也曾打拼过，忙碌过，所以非常享受这种以前从来没有过的时间和空间，悠然自得地感受着通向天堂之路缕缕霞光。年轻时我们都会有很多的荒唐和失误，有悟性者就逐渐醒悟而成熟，不懂得思考,分析和总结的人就会屡做屡错，屡错屡做，糊里糊涂地度过不幸得一生，留下一点个人的切身体会，也许对后来人有借鉴和警示的作用。每个人在人生的旅途中，面对如事业，爱情，家庭，为人，处世，处事，健康等诸方面都犹如自己为自己酿酒，你酿出的那些酒不管其味是苦，涩，酸，辣，甜，你都要无法拒绝地去品，饮，吞下那一杯杯你自己酿就的酒，这就是人生的滋味。

四，发常梳 (Comb the hair often):

梳头的功能不仅仅是整理头发，美容仪表，更有健脑，益智，放松，消除压力的作用，因为头脑的健康是人体的司令部，所以经常梳头自古以来就为养生者们的重视，建议每天至少两次以上梳头运动。以下几点可参考;

1，早上起床后梳头可以醒脑，由前发际向后梳到后发际，100次以上 2，有空时任何时候都可以梳头，如工作间隙时，驾车遇红绿灯，堵车时等 3，晚上入睡前的刷牙梳洗时，梳头100次以上 4，为缓解紧张和压力，将身体放松平躺，双腿用枕头垫高于心脏和头部，缓缓梳头直到感觉舒畅 5，每次梳头都要使头皮发热，实际上起到供血和供氧的作用 6，敲打头皮和头部穴位，促使气血循经络流通，有预防，治疗和缓解某些头昏脑胀，思绪纷乱，抑郁寡欢的心理疾病。

目前市场上梳子的材质很成问题，不是塑料就是金属，都有静电作用，不利于保健，原本的木质梳子基本都被市场经济挤垮了。好在常州黄杨木篦梳老厂既然还苦撑着，我相信这是世界最好的保健木梳，价格也很合理，另一种自然材质是牦牛角梳子在中国西部的四川康巴地区，西藏等地生产。也可以用最简单的方法既双手五指微曲代替木梳进行梳头，并可附加很多头部的穴位按摩。

五，齿常叩( Click the teeth often):

经常叩齿可以固齿，生津，有利于保护和坚固牙齿，任何时候都可以练习。扣齿时人精神放松，心平气和，双唇微闭，卧坐站均可，建议：

1，早上起床过程中开始叩齿36下，如果有津液（唾液）渗出，就作咽津动作，然后再作叩次动作，反复4组以上。 2，每次进食前叩齿100下，是吃饭前的热身动作，有利于进食时享受味美和帮助饭后消化良好。 3，睡觉前梳洗后叩齿100次以上，然后咽津，有助于胃和卧安。4，平时只要有空闲时间都可练习，特别是当你无所事事，或紧张之余练习会有意想不到的效果。

六，津常咽(Swallow saliva often):

咽津和叩齿实际上是可以配合一起做，但两者的功能上是有区别的，咽津主要的目的是助消化，润内脏，还有补益肾的作用，小时候老人们看到孩子们乱吐唾液都会来阻止，说“不要把人参吐掉！”，可见津液在中国人心目中的价值，而且这种保健方便，经济还相当有效。建议：

1，早上起床后结合叩齿之后，慢慢咽津若干次 2，晚上睡觉前也结合叩齿作多次咽津练习 3，平时有空闲时间也可以经常咽津 4，咽津时如果津液少可以用舌头在口腔中上下左右搅动，将叩齿，搅舌，咽津和为一体，5，咽津又是气功练习中非常重要的手段，如果有气功的经历的人，可以在咽津时入静，内视，意送丹田，效果会更好。