见过类似情况。

建议晚餐吃的质量高一点，但量不必多，时间也晚一点。
不要6点多就吃晚餐，12点去睡觉。

万一晚上醒来觉得饿，不必吃饭菜，那样太麻烦。可以喝牛奶/豆浆之类的，但得+1片面包或者饼干；

或者1碗白天煮好的排骨/肉汤(是浓的那种，不必放盐)，最差就是1碗麦片+1个蛋。

只试其中1种就够了。