楼主跟我情况一样。我也是早上最严重。

其实就是体内寒气太多，通过鼻子排寒气。来美国之后，天天在空调间，家里学校工作地方都是，寒气吸了几年，就溢出来了。
我试过一个方法，效果好像不错，开始几天真的早上不打喷嚏不流鼻涕了。不过我后来没坚持下来。就是每天几片姜、两三篇蒜、加点茶叶，加点红糖，加点水，大水烧开后，转小火半小时左右。然后把那汤喝下。每天喝一次。

还有晚上泡脚，也有帮助。

看到有说，关键是暖肾暖脊背。增加阳气，驱赶寒气就可以了。各种操也很多。你Google一下吧。