以下看法仅供参考。

对于高强度的脑力劳动者，如果 心肺活量太小，就会出现类似脑"缺氧"的症状。如果是在工作中出现,建议做一会伸展的运动。如果是在密闭的室内，请改善吸氧环境。

在进行脑力活动时，脑细胞需要大量的氧气。而所需能量都要由碳水化合物来供给，脑本身并不能储备更多的能源。当脑力活动紧张时所需的糖量和耗氧量都相应增加。

由于脑细胞工作时，需要大量氧气和碳水化合物。在有足够热量的条件下，还应供给足够的蛋白质和维生素。富含脂质的健脑食物还有很多，如核桃、芝麻、松子、葵花子、西瓜子、南瓜子、花生、杏仁、鱼、鱼油等，都有助于维护脑功能，增强记忆力。

矿物质和微量元素在脑中含量的变化影响着脑和神经系统的功能。

脑力劳动者的饮食搭配建议
1，主食：每天要粗细搭配、品种多样。

2， 副食：选用大豆和豆制品、鸡蛋、鱼类、肉类；多食蔬菜；多食花生仁、核桃仁、葵花子、松子、芝麻等，因为这些食物中含有丰富的蛋白质、不饱和脂肪酸、卵磷脂、维生素和无机盐等。

3， 脑力劳动的效率与脑力劳动的效率与糖、蛋白质、脂类及维生素等营养素关系密切，所以你对饮食质量的要求比常人相对要高些。

平时注意做各种有氧运动，如散步、慢跑、深呼吸、
如果有吸烟嗜好,必须戒烟。保持睡眠充足不要熬夜。

我个人的习惯是，如果需要长时间看资料，手边放1片巧克力或者1杯含糖的奶茶之类的东西，在脑子疲倦时暂停一下，吃/喝一下，补充能量，再继续工作。或者做一下保健操。

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• 多谢版主！！ -圓周率- ♀ (0 bytes) () 09/21/2009 postreply 23:30:55