请教：Flax Seed 怎么吃好?

昨天买了一些Flax Seed，想问问大家怎么吃好，生吃或炒熟了吃营养成分有变化吗？

所有跟帖： 

• 谢谢了，我买的不是胶囊 -dudaan- ♂ (46 bytes) () 05/11/2009 postreply 08:45:04

• 最好不要卖整粒，必须是已经磨碎的。放在麦片粥里， 如果是ready to eat的放在任何食物里都行。 -Turtledove- ♀ (0 bytes) () 05/11/2009 postreply 11:30:03

• 那我就自己磨碎好了 -dudaan- ♂ (0 bytes) () 05/11/2009 postreply 11:46:53

• 用磨咖啡豆的机器，要吃以前现磨比较好 》》》 -西府来子- ♂ (34 bytes) () 05/11/2009 postreply 12:53:53

• make Muffin, Bread, pancake , steamed bread(add 3Tbsp) -NutriMom- ♀ (0 bytes) () 05/11/2009 postreply 13:49:27

• Flax Seed 怎么吃好?粉碎后放在麦片里吃。生熟均可。必须粉碎才能吸收。 -绿一- ♀ (0 bytes) () 05/11/2009 postreply 14:22:29

• Thanks -dudaan- ♂ (0 bytes) () 05/12/2009 postreply 03:28:08