有人知道锌镁片ZMA吗？有没有什么副作用？

有人知道锌镁片ZMA吗？有没有什么副作用？
不知道什么开始，就早醒。开始没当回事。
后来就变成无论晚上多晚睡，早晨总是3点多醒，
醒来以后就无法再入睡，
白天尤其是到下午就瞌睡，大脑无法转动，精神萎靡不振。
即使晚上9点多睡，6个小时的低质睡眠对我还是少了点。
我正常是9小时睡眠比较好。
我运动的也非常多，长跑游泳什么的，还是不解决问题。
最近有人推荐ZMA，据说效果不错。还请大家说说有没有什么副作用？