你每日的饮食合理吗？(ZT)

维护人体健康，提高生活质量是大家都非常感兴趣的问题。但是，我们自己是否做得很好？我们每天所吃的膳食质量如何？营养好不好？能否维持健康？让我们来测试一下，看看我们每天的膳食是否合理。

　　在下列16个问题中，每个问题有3种答案：A.经常吃，即几乎每天都吃，2分。B.吃，即一般一周或两周吃一次，1分。C.很少吃或不吃，即一个月内偶尔吃一次或基本不吃，0分。为了得到准确的数据，回答问题时，你必须对自己实事求是。

　　（1）你是否吃水果？

　　（2）你吃绿叶或十字花科蔬菜，如菠菜、洋白菜、甘蓝、菜花或西兰花吗？

　　（3）你吃莴笋、西红柿吗？

　　（4）你在一天中是否喜欢将新鲜水果、干果和罐装水果作为零食？

　　（5）你喜欢吃全麦面包或杂粮吗？

　　（6）你喜欢吃黄色或红色的蔬菜，如胡萝卜或辣椒吗？

　　（7）你常吃豆类食物，如大豆、豌豆或扁豆吗？

　　（8）你常用洋葱、大蒜或草药作为调味品并替代一部分食盐吗？

　　（9）你吃深海中的鱼类，如金枪鱼、三文鱼与沙丁鱼吗？

　　（10）你吃柑橘类水果，如柚子、橙子或橘子吗？

　　（11）你将瓜子、花生或其他干果作为零食或放在午餐或晚餐中吃吗？

　　（12）你吃肉时会去掉肥肉，或吃大豆制品、豆类食物吗？

　　（13）你吃低脂奶类食品，如低脂酸奶或低脂牛奶吗？

　　（14）你在饭馆进餐时，点蔬菜吗？

　　（15）你在烹调时，会用葵花子油、橄榄油或豆油等植物油替代猪油或牛油等动物油吗？

　　（16）你饮用水果汁或蔬菜汁吗？

　　分数在0～10分，表明你选择的食物有问题。因此你必须仔细检验你的膳食，并选择所提问题中分数高的食物来食用。这一措施不必急于求成，要逐渐改变。

　　分数11～21分，表明你所选择的食物基本是对的，但还可以做得更好。最好你每天都选择或大部分选择吃分数最高的食物。

　　分数22～32分，表明你所吃膳食中的营养素已经相当好了，一般不必再补充维生素或保健品，希望你能够保持下去。
 

16道饮食自测题，看看你能得多少分 中国保健协会副会长、教授 吴大真

 
人民网-健康时报

所有跟帖： 

• 好是好，就是素了点，弄不好就会营养不良。 -贪玩- ♂ (0 bytes) () 07/30/2007 postreply 19:45:03

• 回复：好是好，就是素了点，弄不好就会营养不良。 -鲜葡萄- ♀ (178 bytes) () 07/30/2007 postreply 19:53:26

• 营养良不良，实践了才知道。 -贪玩- ♂ (0 bytes) () 07/30/2007 postreply 21:10:24

• 回复：营养良不良，实践了才知道。 -鲜葡萄- ♀ (106 bytes) () 07/31/2007 postreply 15:13:39

• 回复：回复：营养良不良，实践了才知道。 -贪玩- ♂ (492 bytes) () 07/31/2007 postreply 19:03:18

• 回复：回复：回复：营养良不良，实践了才知道。 -鲜葡萄- ♀ (192 bytes) () 07/31/2007 postreply 20:33:48

• 不要见识太浅嘛。连个道理都说不出，才是胡说八道！ -贪玩- ♂ (0 bytes) () 07/31/2007 postreply 20:49:41

• 第14题对照答案没法回答。全吃素也不会营养不良！ -飘~- ♀ (372 bytes) () 07/31/2007 postreply 14:10:37

• 错了，应该是:吃肉在我来看，弊大于利 -飘~- ♀ (0 bytes) () 07/31/2007 postreply 14:12:01

• 回复：第14题对照答案没法回答。全吃素也不会营养不良！ -鲜葡萄- ♀ (140 bytes) () 07/31/2007 postreply 15:01:55

• 菠菜，西兰花并非好的蔬菜，不宜多吃！瓜子花生也最好别多吃吧 -天天上网有害健康- ♂ (154 bytes) () 07/31/2007 postreply 15:13:29

• 回复：菠菜，西兰花并非好的蔬菜，不宜多吃！瓜子花生也最好别多吃吧 -鲜葡萄- ♀ (70 bytes) () 07/31/2007 postreply 15:41:16

• NONONO,青菜白菜等蔬菜，梨子菠萝等水果多多益善，但 -天天上网有害健康- ♂ (64 bytes) () 08/01/2007 postreply 01:34:38

• 我就几乎不吃奶制品，牛奶，冰淇淋，butter，几个月也不吃一次 -念亲~- ♀ (121 bytes) () 08/01/2007 postreply 13:12:57

• 呵呵，担心自己缺钙的人不少，其实根本没几个人真的缺钙。放心吧 -天天上网有害健康- ♂ (0 bytes) () 08/01/2007 postreply 15:25:54