几乎没有这个问题，我的方法是早上起来一大杯室温水，然后立刻上厕所，坚持有至少20多年了

早上起来立刻一大杯室温水，然后立刻就感觉需要上厕所。 速度很快，迅速解决，一天的大事就完成了。

偶尔有点不畅， 家里的冲水马桶盖很好用，有极大的帮助作用。

定时很重要。