牛油果应该有通便作用，纤维润湿，油脂润滑。 以下来自Deepseek

来源: 周老大 于 2026-02-23 18:44:01 [] [博客] [旧帖] [给我悄悄话] 阅读数 : (1288 bytes)

牛油果确实对促进排便、缓解便秘有很好的效果，这主要得益于它富含的三种关键成分：

· 丰富的膳食纤维：每100克牛油果约含6.3-7克膳食纤维，含量高于许多常见水果。其中的不溶性纤维能像刷子一样促进肠道蠕动、增加粪便体积；而可溶性纤维则能吸收水分，让粪便变软，更易排出。
· 天然的润肠油脂：牛油果富含单不饱和脂肪酸（如油酸），这种健康的油脂可以起到润滑肠道的作用，帮助大便顺利通过。
· 充足的镁和钾：牛油果中的镁能放松肠道肌肉，钾则能调节体液平衡。两者共同作用，有助于维持肠道功能稳定。

为了让效果更好，可以参考这两个实用建议：

· 搭配喝足水：牛油果的纤维需要吸收水分才能膨胀。如果吃了很多但喝水少，纤维可能会在肠道内堵塞，反而加重便秘。
· 最佳食用量：建议每天吃半个到一个（约50-100克）即可。过量摄入可能因为油脂和纤维太多，引起消化不良或腹泻。

除了通便，牛油果还对心血管健康和皮肤保养有好处。需要我为你介绍一下吗？

所有跟帖： 

• 牛油果是健康食品，但我发现很多人不喜欢吃。 -lawattaction- ♀ 给 lawattaction 发送悄悄话 (0 bytes) () 02/23/2026 postreply 20:21:22

• 脂肪在小肠里先被乳化，然后被脂肪酶分解，最后被小肠绒毛吸收，然后， -TBz- ♂ 给 TBz 发送悄悄话 TBz 的博客首页 (524 bytes) () 02/23/2026 postreply 21:52:11

• 你确定会被全部消化吸收？ 每个人的消化吸收能力不一样。 -周老大- ♂ 给 周老大 发送悄悄话 周老大 的博客首页 (0 bytes) () 02/23/2026 postreply 22:09:00

• 我贴里说了 “除非有消化不了的漏网之“脂”。” -TBz- ♂ 给 TBz 发送悄悄话 TBz 的博客首页 (0 bytes) () 02/23/2026 postreply 22:10:08

• 以下是DeepSeek -周老大- ♂ 给 周老大 发送悄悄话 周老大 的博客首页 (1899 bytes) () 02/23/2026 postreply 22:20:04

• Here is from ChatGPT -TBz- ♂ 给 TBz 发送悄悄话 TBz 的博客首页 (6767 bytes) () 02/23/2026 postreply 22:38:25

• 事实上，纤维会减慢脂肪消化吸收。台湾有种加纤维的瓶装茶，第一次喝的时候最好离厕所近一点，：） -周老大- ♂ 给 周老大 发送悄悄话 周老大 的博客首页 (0 bytes) () 02/23/2026 postreply 22:22:28

• 水面上还会飘着油星，这个AI大概不知道，：） -周老大- ♂ 给 周老大 发送悄悄话 周老大 的博客首页 (0 bytes) () 02/24/2026 postreply 08:07:48

• 几颗油星就能造成十万火急，可见不需要多少油到底，：） -周老大- ♂ 给 周老大 发送悄悄话 周老大 的博客首页 (0 bytes) () 02/24/2026 postreply 08:12:06

• deepseek必须政治正确，还是中国的政治正确，所以我从来不用。ChatGpt和Groke很好用，Gemini最有逻辑 -AprilMei- ♀ 给 AprilMei 发送悄悄话 AprilMei 的博客首页 (0 bytes) () 02/24/2026 postreply 06:16:26

• 我啥都不用，哈哈。 -tiger00- ♀ 给 tiger00 发送悄悄话 tiger00 的博客首页 (0 bytes) () 02/24/2026 postreply 06:26:58

• 说明你的生活很简单，或者你自己的解决问题能力超强。我仅在旅行攻略一项就大大获益于AI的帮助，还包括很多其它方面。 -AprilMei- ♀ 给 AprilMei 发送悄悄话 AprilMei 的博客首页 (0 bytes) () 02/24/2026 postreply 06:44:38

• 我是 old school，旅游攻略还用旧方式，看很多博客和视频 -tiger00- ♀ 给 tiger00 发送悄悄话 tiger00 的博客首页 (429 bytes) () 02/24/2026 postreply 07:15:03

• 我以前也这样，但太浪费时间了。每个人有自己的偏好，不一定对我合适。几个AI一试，推荐就出来了。 -AprilMei- ♀ 给 AprilMei 发送悄悄话 AprilMei 的博客首页 (0 bytes) () 02/24/2026 postreply 07:32:15

• 我同意你！我也问AI ，我昨天还问，在中国做BuS ，用现金行吗？ 我没有微信支付 -lawattaction- ♀ 给 lawattaction 发送悄悄话 (207 bytes) () 02/24/2026 postreply 07:42:14

• 哈哈，AI没说 -tiger00- ♀ 给 tiger00 发送悄悄话 tiger00 的博客首页 (534 bytes) () 02/24/2026 postreply 07:52:08

• 出门太操心了！！！我现在就想一头扎进游泳池了，专心自由泳的打腿和划臂，啥也不想！哪也不去！ -lawattaction- ♀ 给 lawattaction 发送悄悄话 (0 bytes) () 02/24/2026 postreply 08:01:03

• 出门还要穿的好看，特意买了一个带鞋跟的小靴子，配上牛子裤和红色皮夹克，确实年轻好看了些。 -lawattaction- ♀ 给 lawattaction 发送悄悄话 (359 bytes) () 02/24/2026 postreply 08:12:58

• 哈哈，喜欢穿啥就穿啥，在美国加拿大，没人管别人穿啥。 -tiger00- ♀ 给 tiger00 发送悄悄话 tiger00 的博客首页 (420 bytes) () 02/24/2026 postreply 09:11:37

• “出门还要穿的好看”，指去中国。 -lawattaction- ♀ 给 lawattaction 发送悄悄话 (0 bytes) () 02/24/2026 postreply 09:27:50

• 也不一定吧，你身材那么好，穿麻布也漂亮。 -tiger00- ♀ 给 tiger00 发送悄悄话 tiger00 的博客首页 (384 bytes) () 02/24/2026 postreply 11:16:46

• 真挺佩服你的，回国见了那么多人，状态那么好。你脸上没皱纹，再次羡慕， -lawattaction- ♀ 给 lawattaction 发送悄悄话 (134 bytes) () 02/24/2026 postreply 11:41:44

• 看你在坎昆的照片，状态很好啊，哪用得着衣服补？ -tiger00- ♀ 给 tiger00 发送悄悄话 tiger00 的博客首页 (575 bytes) () 02/24/2026 postreply 16:19:27

• 我问题可多了，比如今天的问题：henna 染发，染发前是否洗头。 我以前是不洗的，直接染。大家是怎么做的？ -lawattaction- ♀ 给 lawattaction 发送悄悄话 (0 bytes) () 02/24/2026 postreply 06:59:35

• 染前不洗，染后才洗。20年了，没问题。 -AprilMei- ♀ 给 AprilMei 发送悄悄话 AprilMei 的博客首页 (0 bytes) () 02/24/2026 postreply 07:06:07

• 我以前用 henna 染发，效果还可以。可是染过几次之后好像下水道堵了，就不想再用了。你们怎么解决这个问题的。 -Shine20- ♀ 给 Shine20 发送悄悄话 Shine20 的博客首页 (0 bytes) () 02/24/2026 postreply 07:23:16

• henna粉很细，怎么会造成堵塞？从来没有发生过。 -AprilMei- ♀ 给 AprilMei 发送悄悄话 AprilMei 的博客首页 (0 bytes) () 02/24/2026 postreply 08:28:10

• 是没问题，但效果是有区别的。我今天不仅问AI ，还问了上周五给我洗发+剪发的Korea 剪发师（ 我至今没洗头） -lawattaction- ♀ 给 lawattaction 发送悄悄话 (382 bytes) () 02/24/2026 postreply 07:29:40

• 我比你做的彻底，拔掉白头发：） -tiger00- ♀ 给 tiger00 发送悄悄话 tiger00 的博客首页 (0 bytes) () 02/24/2026 postreply 07:16:12

• 羡慕你，仍然是一头黑发！遗传？ 还是不操心？ -lawattaction- ♀ 给 lawattaction 发送悄悄话 (0 bytes) () 02/24/2026 postreply 07:35:40

• 可能是遗传吧，我有点瞎操心，否则就不担心失眠困扰了。 -tiger00- ♀ 给 tiger00 发送悄悄话 tiger00 的博客首页 (0 bytes) () 02/24/2026 postreply 07:41:56

• 先把coffee 煮了，用温coffee 水伴henna，行吗？ 我以前都是这么做的 -lawattaction- ♀ 给 lawattaction 发送悄悄话 (0 bytes) () 02/24/2026 postreply 07:01:46

• 不用，我不喝咖啡。温水提前一个小时拌好。 -AprilMei- ♀ 给 AprilMei 发送悄悄话 AprilMei 的博客首页 (0 bytes) () 02/24/2026 postreply 07:06:52

• ChatGPT 的回答。这是过期coffee ，废物利用。coffee 让红色偏深，偏棕，效果很好的！ -lawattaction- ♀ 给 lawattaction 发送悄悄话 (82 bytes) () 02/24/2026 postreply 07:17:58

• 我不迷信GPT，自己习惯又好的方法就·一直用了。 -AprilMei- ♀ 给 AprilMei 发送悄悄话 AprilMei 的博客首页 (0 bytes) () 02/24/2026 postreply 07:43:11

• 用coffee 是知名染发网友的推荐，我试了，非常好，用了n 年了。我还用过beet 水，都有效果吧。 -lawattaction- ♀ 给 lawattaction 发送悄悄话 (0 bytes) () 02/24/2026 postreply 07:47:08

• 牛油果是少有的建康脂肪，我这一年来吃很多，主要是肉类脂肪少吃了当然要从别的地方补充 -曲艺- ♂ 给 曲艺 发送悄悄话 (83 bytes) () 02/24/2026 postreply 07:07:43

• Kale就很通便，炒也行。 -AprilMei- ♀ 给 AprilMei 发送悄悄话 AprilMei 的博客首页 (0 bytes) () 02/24/2026 postreply 07:15:18

• Kale 非常好，对我来说不是通便，而是把我的大便处于标准的type 4, 否则我的大便比较容易处于type4与type -曲艺- ♂ 给 曲艺 发送悄悄话 (288 bytes) () 02/24/2026 postreply 07:22:03

• 不懂你的type，但两次造成我类似腹泻。 -AprilMei- ♀ 给 AprilMei 发送悄悄话 AprilMei 的博客首页 (0 bytes) () 02/24/2026 postreply 07:28:13

• 应该是纤维吸油所致 -周老大- ♂ 给 周老大 发送悄悄话 周老大 的博客首页 (0 bytes) () 02/24/2026 postreply 08:12:37

• interesting. 第一次听说poop type. 刚上网查了，学习了。 -tiger00- ♀ 给 tiger00 发送悄悄话 tiger00 的博客首页 (0 bytes) () 02/24/2026 postreply 07:45:02

• 在国外还有人用deep seek? 认知水平太低了 -Parkbrooke- ♀ 给 Parkbrooke 发送悄悄话 (0 bytes) () 02/24/2026 postreply 15:22:00

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