“综合世界卫生组织和运动医学专家的建议，”

你不妨接着问一下，世界卫生组织是怎样建议的，然后接着索要世界卫生组织的原文链接。

看看有什么结果。

春节快乐！

乐一乐

 

所有跟帖： 

• 好主意。问了。对老年人，2020年新版首次明确建议进行平衡和力量训练的组合活动，频率也具体化为每周3天以上，以预防跌倒 -weed123- ♀ (18855 bytes) () 02/16/2026 postreply 22:11:52

• 这里面只有大致的建议，根本没有指明快走游泳慢跑等具体的运动 -TBz- ♂ (0 bytes) () 02/17/2026 postreply 08:36:06

• 准则：150-300分钟中强度有氧运动或75-150分钟高强度 。 佳明之类的运动手表，会计算这类运动的强度并记录 -weed123- ♀ (0 bytes) () 02/17/2026 postreply 09:40:11