CGM 和在日本旅行的美食

这阵子又开始用CGM。在日本旅行一周，发现他们吃的白米饭和其他高碳水的饮食很多。我过去一周吃的白米饭比过去一年都多。在家一直都吃杂粮饭，去日本之前听说，在日本如果剩饭，就是对人家不尊重，所以每次吃饭都盘光，吃了几天，发现，其他人（包括我们的导游）都剩饭，也是控碳水的，才感觉自己太直心眼了。不过也发现，如果把一整套饭（怀石料理啥，火锅套餐啥的）都吃下来，有蛋白，蔬菜，主食和甜点，血糖升得倒不是很高。相对空腹吃半块烤红薯，好多了。估计是portion size 小，又包含多种营养成份。看来用CGM还是有帮助。看来那些美食甜点和家人偶尔享受一下没有关系，反正回到我们这大农村，想吃也吃不到了呢。日本的便利店里就有很多健康食品：纳豆，豆腐，鸡蛋，新鲜蔬菜，水果，沙拉，豆类做的酸奶，关东煮。梦想我家附近的超市也能有这些健康美食。

现在Amazon有：Lingo Now available on Android and iOS. Continuous Glucose Monitor (CGM). Made by Abbott. Know the impact of what you eat. 1 Lingo biosensor lasts up to 14 Days*. US Only.

两个90，不需要处方。好久没看 FreeStyle Libre 3  CGM的价钱了，回头用完现在这个再research.

所有跟帖： 

• 我家附近有正宗的日本人经营的商店和饭馆（不大），饭馆里的菜很便宜，都太盐了。日本商店小吃部贵量小好吃，可以买回家吃 -mimifan- ♀ (0 bytes) () 01/30/2026 postreply 09:34:07

• 估计是份量小食物种类多米饭升糖相对就没那么厉害了。谢分享！ -古来万事- ♀ (0 bytes) () 01/30/2026 postreply 09:58:46

• 日本米饭是我的最爱。有时候一大碗加一点点菜就够了。米饭好歹是whole food，那些什么全麦饼不知加了多少乱七八糟东西 -AprilMei- ♀ (0 bytes) () 01/30/2026 postreply 10:38:27

• 飞那么远就玩一周啊。超过3小时的飞行都觉得太幸苦。飞机上每一分钟对我来说都是煎熬。 -kathyzh- ♀ (0 bytes) () 01/30/2026 postreply 12:58:13

• 我也是，而且脚离地就感觉不踏实：）。 -mimifan- ♀ (0 bytes) () 01/30/2026 postreply 13:08:22

• 我怎么每次都特别喜欢飞机上的时间呢？完全的downtime, 可以把一本喜欢的书听完 -burpeejump- ♀ (36 bytes) () 01/31/2026 postreply 18:56:52

• 希望CGM 降价！ 希望政府给补贴，鼓励大家用，而不是鼓励老百姓吃药。 -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 01/30/2026 postreply 13:17:25

• 要是没有诊断糖尿病或者前期，没有必要用那玩意。 -TBz- ♂ (110 bytes) () 01/30/2026 postreply 14:31:05

• 也对！其实自己知道啥升糖。 -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 01/30/2026 postreply 15:13:05

• 我自费买CGM用2周， 先做好计划，测常吃的饮食，详细记录食前后不同时间和运动的结果，基本有数了，不必多用增加烦恼 -fromamtopm- ♀ (0 bytes) () 01/31/2026 postreply 05:17:15

• 能分享一下心得吗？ 有surprise 吗？ 先谢谢！ -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 01/31/2026 postreply 08:51:15

• FreeStyle Libre 3 plus CGM 有一个很好的优点就是也可以测ketone. 这对低碳生酮饮食者很有 -seabreeze66- ♀ (305 bytes) () 01/31/2026 postreply 05:49:57

• 现在FreeStyle Libre 3 plus CGM Reading Update every minute. -古来万事- ♀ (0 bytes) () 01/31/2026 postreply 07:34:41

• 就是贵！ 我再等等。 -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 01/31/2026 postreply 08:53:32