我没有肩膀问题。这估计得益于我常年累月做下面这些动作。非常喜欢做，动不动就做：）

所有跟帖： 

• 我用的带子是”Trideer Stretching Strap”. 随身带，一有机会就拿出来练各种动作打开肩关节。它还有 -古来万事- ♀ (30 bytes) () 01/28/2026 postreply 18:58:07

• 你这些，我都做，否则没法做前臂倒立，游泳也会受限。 -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 01/28/2026 postreply 19:44:39

• 握手。由此可见拉伸好处多多。 -古来万事- ♀ (0 bytes) () 01/29/2026 postreply 04:07:26

• 赞。刚试了下，最后一个可以做肩好的一边，第4个连好的这边都做不了。 -tiger00- ♀ (209 bytes) () 01/29/2026 postreply 07:12:44

• 谢谢！响应你的号召，把让自己受益的做法告诉大家让大家一起受益。 -古来万事- ♀ (0 bytes) () 01/29/2026 postreply 07:26:59

• 前面的没试过，4，5刚试了一下，左右都没问题。跪姿也没问题，每天会跪1十几分钟：） -山菊花- ♀ (0 bytes) () 01/29/2026 postreply 08:08:48

• 看过你跳舞的视频。舞姿很优雅身段很灵活。你前面几个动作应该也没问题的。 -古来万事- ♀ (0 bytes) () 01/29/2026 postreply 08:32:41

• 我经常做的是最后一个， 也就是做这个动作才发现右肩没有左肩灵活。 -小小试一下水- ♀ (0 bytes) () 01/29/2026 postreply 09:04:59

• 是的。在做的过程中就能发现不足再多练。 -古来万事- ♀ (0 bytes) () 01/29/2026 postreply 09:31:25