总算到了最后一天。今天整体感觉比前几天难熬一些，可能也和这是最后一个工作日、本身比较累有关。昨晚照旧睡得很好，没有明显问题。躺下的时候，能明显感觉到腹部和腰部的脂肪似乎薄了一些。也许这个 FMD 确实在减少一些“坏脂肪”，虽然体重并没有变化。这一点让我觉得是好事。当然，也还不知道明天 break the fast 之后，会不会部分反弹。
今天能吃的东西非常少。那些小饼干，我几乎把渣渣都吃干净了，突然有点体会到饥荒状态下，人对食物的那种本能反应。白天一直觉得脚有点冷，大概还是和热量摄入不足有关。一个让我挺意外的现象是，这几天几乎没有出现潮热。前段时间我偶尔会有脸和耳朵发热的感觉，这是更年期比较常见的症状，我自己的情况本来就不算严重。这几天这种感觉几乎消失了，不确定是否和 FMD 有直接关系，但还是记下来。早上依然按时大便，这一点从第一天到现在都很稳定，让我挺安心的。
今天学会了一个小技巧：把橄榄油滴进汤里一起喝，味道更好，也不容易呛到。如果以后再做 FMD，从第一天开始就会这样做。情绪方面，好像也比我预期的稳定。以前每到周四，我常常会有一点烦躁感，因为周五就要休息了。今天反而没有那种情绪起伏。
晚上给自己加了一杯 decaf coffee，感觉非常满足。明天早上还有一个早会，开完会就可以正式 break the fast 了。我已经想好了，要按照平常的习惯来：豆浆、天贝、纳豆、花生酱和墨西哥饼等。非常期待！
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