投资第一重要的事就是活的长久。活得久才能充分享受复利效应。今年大家都挣了很多钱，更多的精力开始放在健康上。俱乐部小伙伴建议大家去做DEXA测试。我也就凑热闹去测了一下，结果又是和我认知有很大的差距。所以值得写出来给大家参考。
DEXA全名是双能 X 射线吸收法，是一种医学成像和测量技术，主要用于评估骨密度和体组成。DEXA 使用两种不同能量的 X 射线穿过身体。不同组织对 X 射线的吸收不同，所以可以精确测量骨组织，脂肪和肌肉/瘦体组织的质量。
我每年体检关注血脂的相关指标。比如总胆固醇，总血脂水平，LDL-C（低密度脂蛋白），HDL-C（高密度脂蛋白）和甘油三酯 (TG)。
这些值我长年都在健康合理的区间里面。我甚至都懒得再看。
另外一个指标就是BMI. 我是22. 也是控制在健康范围里面的中间值。所以我一直对自己的健康信心满满的。我从来没有意识到自己其实是偏胖的。
我去的健身房有一个inbody的仪器。我经常测一下自己的体脂。这种电子秤在双脚和双手位置装有电极，可以通过测量电阻推算人体各个部位的脂肪分布。在不同的喝水状况下测出来的体脂率不一样。我在健身房电子体重秤上测出来的结果是16-21%之间摆动。虽然不算最好，但是也能凑合对付过得去。
大家会诟病这种仪器不够准确。主要是身体含水量对数据的影响。但是我想我运动前后都测过。结果应该是大差不差。所以也就放心了。
然而做了DEXA之后。发现身体自己远没有原来想象的健康。首先是体脂比我过去任何一次测试获得的数据都要高。真的是不做不知道自己有多胖。彻底颠覆三观，原来自己是活在自己用BMI编制出来的美颜相机里。
总之DEXA会给一个更准确的数值。我的内脏脂肪VAT 比我想象的要多，Android/Gynoid 比例大于1。两个数据都远没有自己想象的健康。代谢风险的概率增加了不少。腰不粗不等于内脏脂肪就少。水果吃多了一样胖。
(网络图，非本人)
另外一个让我感到惊讶的是骨密度。虽然我一直在健身。我的骨密度测量（BMD）测出来的结果整体还好。但是局部地区骨密度不足。可能平时运动对那些地方刺激太少导致的。当然更重要的原因是我没有系统性在食物中注意补钙。运动中缺少深蹲这样的刺激到那些区域。
总结，DEXA 能给你一个非常精准的 肌肉-脂肪-骨量全身报告，比普通体脂秤科学得多。
DEXA费用不高，美国做一下60美元。东土大唐测试点很少，上海只有两家。费用300元。如果你关注自己的健康，建议去测一下。会让你更好地了解自己的身体。
每个人对自己的身体都有严重的认知偏差。网上我看到大量的人对DEXA出来的结果表示不可思议。
比如这位小姐姐，她不敢相信自己是34%的体脂率。
也有男性BMI是19的，但是体脂率是24%.
再比如这个人，他一直觉得自己的体型还可以。腰腹有一些隐隐的肌肉线条。但是测出来的体脂率也是28%，属于一级肥胖。他感觉不可思议。但是别人评论者觉得可能差不多。
我接触到到的几乎所有人(包括我自己)，都是对自己的体脂率偏低估了。所以我建议还是去测测，给自己一个清醒的认识为好。不测不知道自己有多胖。
想创业的，可以买个机器帮人测试。机器本身成本1-5万美元，测一次20分钟收50-150美元。机器寿命十几年，感觉是个好生意。
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