医路心语，一位美国华人心脏科医生的行医笔记
105. 我的运动和饮食
今天休息，中午去健身房健身。
在健身房的小房间自个踢了一下球后回更衣室，旁边的老哥看到我说，他和他夫人经过小房间，看到我在踢球，踢得很好的样子。我有点受宠若惊，忙谦虚道，一般般的。老哥说他是巴西人，不会踢球，但是他认识的巴西人很多也没有我踢得好。哇，顿时自我感觉飘飘若仙。
医生自己如何保持健康？
我自己平时一直遵循美国健康指南的要求，一天运动至少30分钟。一般是每天下班后去健身房游泳，周末去踢一次1.5小时的野球，如果有联赛的话，野球会停掉。
说到游泳，真是惭愧。自己跟着Youtube学自由泳也有一年多了，进步不是很明显。每个人的运动天赋不同，领悟不同。内人对游泳感悟很快，每天游25圈，已经是小意思，而我游20圈还需洪荒之力。
健康的基础是生活习惯Lifestyle，运动是一方面，饮食也很重要。饮食的要求就是营养平衡。之前的科普文章中经常提到补充剂Supplements包括维生素的使用，我建议50岁以上的成年人，一天一粒复合维生素是推荐的，而我自己一直是一周一粒。不过，最近运动多了（每天游泳），加到了一周两粒维生素。
前几个月去看过家庭医生，发现自己血糖有点高，因为家里有糖尿病家族史，很留意血糖，马上把晚上的零食减掉了。这一减，效果不错，直接掉了8磅的体重，小肚子没了，回到大学时的体重。所以，减肥成功的话，管住嘴很重要，亲身体会。
有机会，大家来谈谈你们对健康的认识，或者一些疑问？
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