“ 建议： 适量补充：: 维生素C虽然有益，但不宜过量,

建议：

• 适量补充：: 维生素C虽然有益，但不宜过量。 
   
• 通过饮食补充：: 优先通过天然食物（如柑橘类水果、蔬菜等）来获取维生素C，同时注意控制草酸含量高的食物摄入，比如菠菜、土豆、李子、番茄等。 
   
• 咨询专业意见：: 如果您有疑虑或高危因素，建议咨询医生或营养师，了解适合自己的维C补充量。