人体在一夜睡眠中会通过呼吸和出汗流失
大约 500毫升到1升 的水分。具体流失量会受到多种因素影响，包括室内环境湿度、个体新陈代谢以及出汗多少等。 流失途径
- 呼吸（呼气）：在睡眠时，人体会通过呼吸排出含有水分的湿气。
- 皮肤（出汗）：即使在不感觉口渴的情况下，人体也在夜间通过皮肤蒸发水分，这是一种生理性的水分流失。
影响因素
- 环境湿度：室内空气越干燥，水分流失就会越多。
- 个体代谢和出汗量：新陈代谢活跃、容易出汗的人，在睡眠中流失的水分会更多。
- 睡眠时间长短：睡眠时间越长，水分流失的总量也越多。
如何补充水分
- 睡前和醒后饮水：在睡前饮用适量的水，并在醒来后及时补充水分，有助于身体的水分平衡。
