一年前发过帖，讨教如何在减碳水控糖的同时，增加体重但不提高血糖， 感谢多位热心网友的分享帮助，今年的血检结果出来的，再来汇报一下.
A1C 今年是5.6，跟去年5.7差不多持平； 总胆固醇 今年176 比去年的172高了一丢丢，主要是因为HDL 增加了，从去年的71 到今年的79。 今年LDH是88比去年的92 稍稍降了少许. 总体来看，基本保持了去年的水准。 万幸的是今年BMI 升到近19， 医生没再提体重的事，算是有进步吧. 从去年中确诊糖前时有点病急乱投医，“疯狂”减碳水减糖的状态，在今年一点点重新调整饮食运动，看来还是有一点效果的。
这一年里我首先根据医生的增加体重的要求加回一些碳水，同时增加蛋白质的摄入量，轻断食也是时有时无的坚持. 每餐都是先蔬菜，蛋白质，最后才吃碳水， 但是碳水量不大。 水果则是今年又开始每天吃一些，不过量控制的比较严格，一般就是一天几小块，而且基本上是不太升糖的几种。 甜点之类的在出门旅游时才会偶尔偷吃，不过次数有限，最近一次是8月中在度假时吃了几次. 这一年中我还为增加蛋白质摄取而吃了不少无添加糖或少添加糖的energy bar，几乎一天一次. 然后就是运动，从基本全有氧转化到三分之一时间做无氧运动，每天就盼着能摸到手臂上的小肌肉，LD说没那么立竿见影的，坚持下去就好！
今年又做了bone density，结果还没出来，不知道这两年的调整是不是有一点点效果。
