保持口腔卫生的香草完整比较表

保持口腔卫生，对抗牙周病菌的香草完整比较表（含英文名，updated）

香草名称	英文名	主要活性成分	抗菌作用	抗炎作用	其他口腔健康益处	使用方式
牛至	Oregano	香芹酚、百里香酚	极强	强	抗真菌、抑制生物膜	精油稀释、茶饮
茶树	Tea Tree	萜品醇-4	极强	强	减少牙菌斑形成	精油稀释后漱口
丁香	Clove	丁香酚	极强	强	止痛、减少口臭	精油、漱口水
百里香	Thyme	百里香酚、香芹酚	极强	强	抗氧化、减少牙龈出血	精油、漱口水
肉桂	Cinnamon	肉桂醛、丁香酚	极强	中等	抗真菌、清新口气	粉末、精油、茶饮
大蒜	Garlic	大蒜素	极强	中等	抗病毒、增强免疫	鲜蒜咀嚼、漱口水
黄连	Coptis	小檗碱	极强	强	清胃火、解毒	煎水漱口、粉末
花椒	Sichuan Pepper	山椒素、柠檬烯	强	中强	局部麻醉、止痛、促进唾液	煎水漱口、直接咀嚼
紫苏	Perilla/Shiso	紫苏醛、迷迭香酸	强	强	抗过敏、清新口气	叶片咀嚼、茶饮
藿香	Patchouli	广藿香醇、广藿香酮	强	中强	化湿除臭、调节菌群	煎水漱口、茶饮
姜黄	Turmeric	姜黄素	强	极强	减少牙龈出血、美白	粉末刷牙、漱口
印楝	Neem	印楝素、宁柏定	强	强	预防牙菌斑、强化牙龈	叶片咀嚼、漱口水
蜂胶	Propolis	黄酮类、酚酸	强	强	修复组织、抗氧化	酊剂、漱口水
圣罗勒	Holy Basil/Tulsi	丁香酚、乌索酸	强	强	增强免疫、抗应激	叶片咀嚼、茶饮
金银花	Honeysuckle	绿原酸、木犀草苷	强	强	清热解毒、消肿	煎水漱口、茶饮
佩兰	Eupatorium	挥发油、香豆素	中强	中等	芳香化湿、除口臭	煎水漱口、含漱
薄荷	Peppermint	薄荷醇、薄荷酮	中强	中等	清新口气、缓解不适	漱口水、牙膏
鼠尾草	Sage	樟脑、1,8-桉叶素	中强	中等	收敛作用、促进愈合	茶饮、漱口液
绿茶	Green Tea	儿茶素(EGCG)	中强	强	抗氧化、预防龋齿	茶饮、漱口
没药	Myrrh	倍半萜类	中强	中等	促进愈合、止血	酊剂、漱口水
乳香	Frankincense	乳香酸	中强	极强	促进组织再生、止痛	精油、树脂咀嚼
白芷	Angelica Dahurica	呋喃香豆素	中强	强	消肿止痛、排脓	煎水漱口、粉末
细辛	Asarum	甲基丁香酚	强	中等	强效止牙痛（慎用）	少量煎水漱口
罗勒	Basil	丁香酚、芳樟醇	中强	中强	抗氧化、抗应激	叶片咀嚼、茶饮
石榴	Pomegranate	鞣花酸、花青素	中强	强	抗氧化、减少牙菌斑	果汁漱口
尤加利	Eucalyptus	1,8-桉叶素	中强	中等	清新口气、减少菌斑	精油、漱口水
生姜	Ginger	姜辣素、姜烯酚	中强	强	促进血循环、止痛	鲜姜咀嚼、茶饮
连翘	Forsythia	连翘苷、连翘酯苷	中强	强	清热散结、消肿	煎水漱口
板蓝根	Isatis Root	靛蓝、靛玉红	中强	强	抗病毒、清热解毒	煎水漱口、含片
升麻	Cimicifuga	三萜皂苷	中等	强	升阳解毒、消肿	煎水漱口
柠檬香茅	Lemongrass	柠檬醛、香叶醇	中强	中等	抗真菌、清新口气	茶饮、精油
三果粉	Triphala	鞣质、没食子酸	中强	强	强化牙龈、抗氧化	粉末刷牙、漱口
月桂	Bay Leaf	桉叶素、丁香酚	中等	中等	止痛、改善口气	叶片煎水、精油
小豆蔻	Cardamom	桉叶素、萜品醇	中等	中等	清新口气、促消化	种子咀嚼、茶饮
茴香	Fennel	茴香脑、茴香醚	中等	中等	促进唾液、助消化	种子咀嚼、茶饮
八角	Star Anise	莽草酸、茴香脑	中等	中等	抗病毒、清新口气	煎水漱口、茶饮
葡萄籽	Grape Seed Extract	原花青素	中等	强	强抗氧化、保护牙龈	提取物、漱口水
蔓越莓	Cranberry	原花青素、有机酸	中等	中等	防细菌附着	果汁、提取物
马郁兰	Marjoram	萜品烯、龙脑	中等	中等	温和抗菌、舒缓	精油、茶饮
香蜂草	Lemon Balm	迷迭香酸、柠檬醛	中等	强	抗病毒（唇疱疹）	茶饮、酊剂
白柳皮	White Willow Bark	水杨苷	中等	强	天然止痛、退热	煎水漱口、茶饮
橡树皮	Oak Bark	鞣质	中等	中等	收敛止血、固齿	煎水漱口
血根草	Bloodroot	血根碱	强	中等	减少牙菌斑（慎用）	极少量漱口水
紫锥菊	Echinacea	烷基酰胺、多糖	中等	强	增强免疫、促进愈合	酊剂、茶饮
迷迭香	Rosemary	迷迭香酸、桉叶素	中等	强	抗氧化、改善血循环	精油、漱口水
洋甘菊	Chamomile	甘菊蓝、黄酮类	中等	极强	舒缓牙龈、组织修复	茶饮、漱口
芦荟	Aloe Vera	芦荟多糖、蒽醌类	中等	强	促进愈合、保湿	凝胶涂抹
金盏花	Calendula	三萜类、黄酮	中等	强	促进愈合、减少出血	酊剂、漱口水
甘草	Licorice	甘草酸、黄酮	中等	强	抗病毒、缓解溃疡	根部咀嚼、茶饮
薰衣草	Lavender	芳樟醇、乙酸芳樟酯	中等	强	舒缓镇定、促进愈合	精油、茶饮
接骨木花	Elderflower	黄酮类、酚酸	中等	强	消肿、抗病毒	茶饮、漱口水
松针	Pine Needle	维生素C、松脂	弱	中等	强化牙龈、抗坏血病	茶饮、咀嚼

使用指南：

按症状选择：

• 急性牙痛：丁香、花椒、细辛（慎用）
• 牙龈出血：姜黄、橡树皮、没药
• 口臭严重：藿香、佩兰、薄荷
• 牙龈肿痛：金银花、黄连、白芷
• 慢性炎症：姜黄、乳香、洋甘菊
• 预防保健：绿茶、印楝、圣罗勒

安全提醒：

• 细辛、血根草有毒性，需专业指导
• 精油类必须稀释使用
• 孕妇、儿童使用前咨询医生
• 长期使用注意菌群平衡

这个表格涵盖了东西方主要的口腔护理香草，您可以根据具体需求选择合适的香草使用。