游完泳后出现 头疼、怕冷（发冷）、没有食欲，但 体温正常（不发烧），常见可能原因有：
? 常见原因
- 受凉或体温骤降
- 长时间泡在水里（尤其是冷水/恒温不足的泳池），身体核心温度下降。
- 出水后没及时擦干、保暖 → 血管收缩，容易出现头痛、发冷。
- 鼻窦/耳道受冷
- 冷水进入鼻腔或耳朵 → 可能引起鼻窦血管收缩或轻度炎症反应，导致头痛、头重。
- 低血糖或能量不足
- 游泳消耗体力大，如果空腹或能量补给不足 → 容易出现头痛、没食欲、甚至发冷。
- 轻度脱水或电解质紊乱
- 游泳时出汗 + 池水环境湿热 → 可能忽视喝水，导致轻度脱水 → 头疼、恶心、没食欲。
- 颈肩肌肉紧张/受凉
- 游泳姿势不当（如蛙泳抬头过度） + 冷水刺激 → 颈肩部紧张，可能引起头痛。
需要注意的情况
如果伴随以下情况，要考虑就医：
- 头痛明显加重，伴随恶心呕吐、畏光 → 需排除颅内问题或严重偏头痛。
- 持续畏寒、乏力、身体酸痛 → 考虑病毒感染的早期表现（即使暂时没发烧）。
- 耳痛、耳闷或眩晕 → 可能是游泳性中耳炎或内耳受刺激。
自我调理建议
- 出水后立即 擦干身体、吹干头发，穿上干爽衣物。
- 喝一杯 温水或温糖盐水，补充体液和电解质。
- 休息，避免马上吃过凉或难消化的食物，可以先喝温热流食（粥、汤）。
- 若怀疑鼻窦进水，可用生理盐水轻冲鼻，或保持头部温暖。
如果症状 持续超过一天 或 越来越严重，最好去看医生，排查是否有 鼻窦炎、耳炎、或感染。
要不要我帮你整理一个 “游泳后防止头疼发冷的注意事项清单”，方便以后预防？
