海参和西洋参还是有补精强体的功效，我亲自试验过的，至于燕窝，冬虫夏草这个我吃了没什么效果。

尤其推荐海参，阿拉斯加的赤参效果最好，不过前提是要发好，不能熬汤，吃了精力会好很多，且那个东西会大一点，可能每个人的效果不一样。