最初非常严格，

最初非常严格，只吃肉(carnivore diet)

今年开始宽松点，加了素菜。 出去旅游，开戒， 天天蛋糕、冰淇淋  (https://bbs.wenxuecity.com/spain/750992.html  )。 回家后，继续管住嘴。

生酮以后，每半年查一次血:

• TC 提高了40个点，但没超标
• HDL 略微上升
• LDL上升20个点，略微超标 (这一点是所有carnivore diet的可以预期的，属于正常)
• Triglycerides，原先就不高。 生酮后又跌了20个点。 这是最显著的positive变化。

我体重正常，生酮的目标不是为了减磅，只要能维持就可以了。 一开始根据朋友推荐，本着试三个月的心态，不好就撤。 结果一直到现在好几年了。

没有任何副作用，脑子比以前清晰。 不掉头发，睡眠很好，每天排便。