说反了，美式蹲才是练腿部肌肉，膝关节不可过脚尖避免伤关节。而亚洲蹲优势在稳和可持续时间久。

看看蹲茅厕，和那些农民们地头吃饭，老工人电气焊时都采用亚洲蹲，为什么？相当于大腿压/坐在小腿上，稳当和能久蹲，可那基本练不到什么腿部肌肉，标准的亚洲蹲，蹲久了顶多腿麻，大腿肌肉不大会酸痛。

若真每天做十个（起身/下蹲）以上的亚洲蹲会伤膝关节，而美式蹲则不会。估计你没练过美式蹲吧？你试试就明白了，很多东西不是凭空臆想/上网搬东西，与实际2回事。