睡眠质量低下的标志是大脑绷着不能放松。而大脑放松的标志是哈欠连连。我怎样用一两个薄木片让大脑放松，回归深睡

我也有过醒了大脑不能放松回归睡眠的状态。

在Temu买了几个Aromatic Cedar 二寸左右小木片，1到2 毫米厚，放在枕头上，枕在上面，大概对应 风池穴位和枕骨位置。枕头应该低。应该感到脑后压在木片的压力，但也不是太强。

等五分钟，就开始哈欠连连，即使睡不着，也感到很放松，大脑进入休息状态了。

类似木头薄片作用都应该一样。（注意，如果买的木头片四周有棱角，应该用砂纸磨圆滑了再用）

所有跟帖： 

• 请细说一下怎么摆木片。没看明白。谢谢 -Joyluxf- ♀ (0 bytes) () 03/09/2025 postreply 20:36:59

• 就是枕在放在枕头上的木片上，头后部的风池穴和枕骨大概对着木片，差不多就行。睡觉时不用把头抬起来，木片可以从头底插入 -yzout- ♂ (72 bytes) () 03/09/2025 postreply 20:46:56

• 只能仰天睡, 不能侧睡了? -山高水阔- ♂ (0 bytes) () 03/11/2025 postreply 14:13:09