一个帮助睡眠的方法

随着年龄的增长，越来越多的人睡眠出现问题， 女性尤其明显, 估计是荷尔蒙的因素。

我以前谈过，或许是空气中的allergens原因， 试用一下HEPA air filter或许有用，尤其是4、5月份的时候。

再问一下自己，到国外旅游的时候，不是睡在自己熟悉的床上，是否能容易睡着?    如果能睡着，说明physically劳累了，就会帮助睡眠。 那么平时在家，可以多做运动，多做家务，有了一天的劳累，也应该能帮助睡眠。

如果一天在家不运动，一个简单的方法，就是可以在晚上拉筋运动，十分钟即可。  腿经过拉筋应该相当于每天走上万步(我瞎琢磨的)， 准保能帮助睡眠。 立竿见影的简单动作，可以试一试。 

 

所有跟帖： 

• 不用那么费劲，你只要阅读圣经或者毛泽东选集就可以了，五分钟内就犯困 -永远老李- ♂ (0 bytes) () 01/15/2025 postreply 14:13:53

• 读任何东西 -nancyjin5391- ♂ (277 bytes) () 01/15/2025 postreply 14:17:42

• 这个像是一个大弹弓吧，会不会不小心反弹回来砸晕脑袋 -monseigneur- ♂ (0 bytes) () 01/15/2025 postreply 17:03:49

• 不会的，它不那么像弹弓 -nancyjin5391- ♂ (175 bytes) () 01/15/2025 postreply 20:46:02

• 幕鼓晨钟总结得最好：食物不适、劳心过多、劳力不足, 必有其一 -mimifan- ♀ (0 bytes) () 01/15/2025 postreply 18:57:08

• 劳心过少只怕也会失眠 -周老大- ♂ (0 bytes) () 01/15/2025 postreply 21:17:48

• 做爱是最有助于睡眠的，自助也行的。 -llarry- ♂ (0 bytes) () 01/15/2025 postreply 21:39:01