维生素胶囊皮不含塑料，而是胶质，当然吃多了也不好。 tablet 里面还有粘连剂，崩解剂，coating 等，也不好。

有些supplement 95% 以上都是填充材料。只有很少含量的有效成分。

但是，多种维生素，还是要适量补充。毕竟到了一点岁数，食品摄入减少，会有缺失的风险。

当然，能被身体吸收利用多少， 是另一个大问题。

有不少成分，可能都是无效补充。