游泳附加力量训练

我一般一周游泳2-3次，每次大概1200码，自由泳2/3, 蛙泳1/3.

近年来因为胆固醇高，按照医生建议开始力量训练。因为时间有限，只能注重大肌肉群训练，就是搞深蹲，硬拉，引体向上，和卧推。没有时间去练胳膊和腹肌。

一年半后，胆固醇降到正常，而且我不用回避我喜欢的红肉，海鲜和鸡蛋。胡吃海吃。老婆知道我的饮食爱好：大量的新鲜肉和蔬菜，不要一点盐，很少一点点米面土豆之类的碳水。

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所有跟帖： 

• 卧推？ 就是俯卧撑？ -lucky_rain- ♀ (0 bytes) () 12/20/2024 postreply 14:24:01

• Bench Press - 不知道我翻译对否 -mikecwu- ♀ (0 bytes) () 12/20/2024 postreply 14:28:41

• 不是俯卧撑，是仰卧撑 -越王- ♂ (256 bytes) () 12/21/2024 postreply 14:40:41

• need to work more on lower body. -borisg- ♂ (52 bytes) () 12/20/2024 postreply 16:41:34

• I need to work on my glutes, haha -mikecwu- ♀ (0 bytes) () 12/21/2024 postreply 08:36:11

• 向5娃爹学习，致敬 (∩_∩) -kingfish2010- ♂ (88 bytes) () 12/20/2024 postreply 22:38:06

• 附图 -mikecwu- ♀ (155 bytes) () 12/21/2024 postreply 08:30:58

• 这，不是在美国吧？：） -pickshell- ♀ (0 bytes) () 12/21/2024 postreply 06:38:48

• 为什么？非得肥胖才算美国人？ -mikecwu- ♀ (0 bytes) () 12/21/2024 postreply 08:13:55

• 在美国，一般都不会穿那样的泳裤。。 -pickshell- ♀ (0 bytes) () 12/21/2024 postreply 09:53:44

• 也有不少，主要是中年人 -mikecwu- ♀ (42 bytes) () 12/21/2024 postreply 10:30:38

• 1200 码， 25 yard 的pool 是多少来回？ -田牛妹1- ♀ (0 bytes) () 12/21/2024 postreply 08:13:19

• 如果一个来回是50码，120/5=24 -mikecwu- ♀ (0 bytes) () 12/21/2024 postreply 08:16:07

• 这个码， 是什么单位？ 我现在能游20个来回， 1000码？ -田牛妹1- ♀ (313 bytes) () 12/21/2024 postreply 08:25:23

• 码就是Yard，接近米 -mikecwu- ♀ (26 bytes) () 12/21/2024 postreply 08:33:19

• 哈哈， 你的回答太让我开心了. 我是游泳新手 -田牛妹1- ♀ (205 bytes) () 12/21/2024 postreply 08:43:10

• 只要坚持，你会越来越好 -mikecwu- ♀ (288 bytes) () 12/21/2024 postreply 08:52:42

• 美国穿这样的泳裤可能会有人报警， 我如果穿这个速度能提高一大截, LOL。1200 yard=1097米. -drinkplay- ♂ (0 bytes) () 12/21/2024 postreply 11:28:16

• 我在美国穿这样泳裤二十年了 -mikecwu- ♀ (54 bytes) () 12/21/2024 postreply 12:12:32