我几年前LDL（140）和总胆固醇（250）都高。而HDL特高（84左右），是普通男性的两倍（多年前妻子有段时间不孕，我先去查，我精子浓度也是大大超过平均值，题外话，哈）。
第一个是中国医生，建议我吃药降胆固醇。我不爽，换一个医生，是ABC。她说按照我目前年龄，胆固醇虽高，但风险很低，不需要吃药，可以用食品调节来降。要我少吃鸡蛋和红肉海鲜。就是说我只能吃鱼和鸡肉。然而鱼比较贵，就是说我只能吃味如嚼蜡鸡胸肉了，好吃一点的鸡腿肉都是红肉。
几个月光吃鸡胸肉下来，生活质量严重受损。不吃牛肉就觉得浑身没有力气。而且更恼火的是，胆固醇一点都没有下降。这时候这个医生离开了，换了一个印度裔的医生。他问我运动如何，我告诉他我隔天游泳，强度还比较大。他说我应该在结合有氧运动增加力量训练。于是我开始撸铁。
几个月后，我胆固醇下降了：LDL120，Total 220，HDL还是80左右。而且我已经不再控制饮食，红肉鸡蛋海鲜大量吃。当然，还是没有达标，需要把LDL降到100以下，总的200以下。于是我增加撸铁的强度。
上个月刚刚测过，LDL降到90多，总的190，HDL仍然是84。我的甘油三酯一直很低。
撸铁不仅降低胆固醇，而且很明显的增加整个人的精神状况。我不仅游泳，而且走路都比以前快多了。抱孩子更加觉得轻松好玩。生活质量大大提高。
