好喝就很容易坚持下来，然后就是每天都很期待这杯蔬果汁的。

这个是我周末做的糙米精力汤，就用了一口米饭，加300ml水煮开，加入大枣和综合坚果。

 每次都是我喝一口就饱了，能量很充足。一勺黑芝麻等于一大块三文鱼的营养呢。最重要的是好喝呀。

除了黑芝麻白芝麻，其他的干果仁一定要生的，不会烧心，也不会破坏营养。也可以这套东西打入蔬果汁，就是很美味的冷饮，比冰激凌还好吃的哦。

  购买水果时，挑选的菠萝要青一点的，味道更好。马上就喝的，多加点有机香蕉，香蕉对心脏很友好。多放点柠檬汁的好喝。我姐现在总是对我说，不喜欢不酸的蔬果汁。