根据一天的饭量，我家的：

来源: 喜鹊 于 2024-11-08 14:06:09 [] [博客] [旧帖] [给我悄悄话] 阅读数 : (687 bytes)

早上，除了四大金刚，香蕉，一点应季的蔬菜，分色系放，一共8种以上，每人每天早上大约600——800ml。喝蔬果汁前喝半杯热水。这半杯热水很重要，一定要喝，增加胃液浓度，还能帮助脏器苏醒。因为蔬果汁喝的慢，喝完就会想去厕所，之后就可以吃饭了。

如果不吃早饭，在上述东西里面，加熟的黑芝麻半小勺，2粒生的腰果，3粒生的核桃仁，6粒生的美国杏仁，打90秒。这一杯就不用吃早餐了，可以精力充沛的工作到下午。生的干果仁保证里面的微量元素不被破坏，也是不会烧心的必要条件。

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