既难也易，关键是

既难也易，关键是不要因为忙随时吃东西（这样很难控制总量），加上适当锻炼。

我身高一米七、现在过六张了，不控制饮食、包括适量甜食和酒精，晚饭少碳水、晚饭后不再吃东西，但是三十年来体重基本上在140磅多一点。

十多年前开始锻炼，健身房加跑步，疫情期间以跑步为主；19年还有去年因为特殊原因不能锻炼偶然到过147磅，但开始锻炼后很快减回去了；偶尔控制好的时候也到过136磅，但也不能持久。