《快乐大脑的习惯, Habits of Happy Brain》是洛雷塔·格拉齐亚诺·布鲁宁博士（Loretta Graziano Breuning）所著的一本书，旨在帮助读者通过改变习惯来提升大脑中的快乐化学物质，如血清素、多巴胺、催产素和内啡肽的水平。对我来说，此书从生化的观点， 解释了为什么坚持天天骑自行车的无穷快感。
书籍概要
这本书介绍了大脑如何通过释放快乐化学物质来产生愉悦感，并解释了这些化学物质在我们日常生活中的作用。布鲁宁博士指出，我们的大脑是为了生存而设计的，因此它会在满足生存需求时释放这些化学物质。然而，这些快乐的感觉通常是短暂的，我们需要不断寻找新的方式来激发这些化学物质。
主要内容
快乐化学物质的作用：书中详细介绍了四种主要的快乐化学物质——血清素、多巴胺、催产素和内啡肽。每种化学物质都有其独特的作用和触发方式。例如，多巴胺与成就感和奖励系统有关，而催产素则与社交信任和亲密关系有关。
习惯的力量：布鲁宁博士强调，习惯在塑造我们的快乐感受中起着关键作用。通过重复积极的行为，我们可以在大脑中建立新的神经通路，从而更容易触发快乐化学物质。
45天计划：书中提供了一个为期45天的计划，帮助读者逐步建立新的快乐习惯。这个计划包括每天的小任务和练习，旨在帮助读者在日常生活中更频繁地体验快乐。
个人感受
阅读这本书让我对大脑的运作有了更深入的了解，也让我意识到，快乐不仅仅是外部环境的结果，更是我们可以通过改变习惯来主动创造的。书中的45天计划非常实用，提供了具体的步骤和方法，帮助我在日常生活中更好地管理情绪，提升幸福感。
结论
《快乐大脑的习惯》是一本实用且富有启发性的书籍，适合任何希望通过科学方法提升幸福感的人阅读。通过理解和应用书中的理论和方法，我们可以更好地掌控自己的情绪，过上更快乐的生活。
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