就是刮手指。用以前最简单最便宜最粗糙的钢片勺来刮。捏着第一指节，把指甲转正，然后一下一下从指尖往指根的方向刮，不要连续刮，是一下一下刮，刮一下抬起勺子，再从指尖开始刮。力量不超2克，非常轻的力量。每个指头的每个面都要刮到，一般3-5分钟打嗝就止住了。
这是唤醒皮肤的方法，不要刮到肌肉层了。钢片勺子找不到就用餐刀，也是毛毛渣渣的，也可以用。用刀子自身的重量就足够了。
用坐姿，双手放到膝盖上，掌心朝上，当然你刮的时候可以把手拿起来掌心朝下也可以，另外一个手需要自然放松放在膝盖上，掌心朝上。大腿和身体角度90度，大腿和小腿的角度也是90度，大腿和身体中线的角度大概是60度。
