纯属个人经验，仅供参考，一切后果自负。自我感觉，最有效的排气动作是双臂回环，类似于蝶泳的动作，但是

动作舒展缓慢，约一两秒一圈。两腿自然并拢，双膝微屈，随着两臂划圈而自然起伏。胸口顶着的时候就是快出气了。这时继续划圈还是停下来要自己把握。一般十几圈下来就可能会打嗝。

另外，胃病与精神紧张有很大关系，要放轻松。希望能帮助缓解，该看医生还是要看医生。