人老了就觉少吗？

来源: burpeejump 于 2024-04-21 20:13:35 [] [博客] [旧帖] [给我悄悄话] 阅读数 : (1451 bytes)
本帖于 2024-04-22 19:06:52 时间, 由普通用户 burpeejump 编辑

看Matthew Walker的书，人老了以后同样需要足够的高质量的睡眠: 深睡眠和REM sleep。但是往往不能实现，而且睡眠效率低。比如在床上8个小时，有一个小时都是醒着的。年轻人睡眠效率>95%, 80岁以上就只有70-80%了。所以从40-50就要开始关注睡眠，保证睡眠时长和质量，尽量优化。

 

 

 


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