颈椎病 + 腕管综合征?

小指疼麻，整条右臂外侧疼，右肩膀后背到中下部。手掌心靠腕部外侧疼，用电脑姿势有问题，用电脑时总是这个部位压桌面。

练这个有缓解. 管用，胳膊从疼木，到可以感到热，纾解。不是所有动作，对我的情况，2，3，4 感觉好，别的不行。
腕管综合征最有效的康复方法，多图详解！ https://www.sohu.com/a/303111729_660590

而且: x-ray 10 years ago c4 narrow. Just took another set of x--rays, going to see some therapists. 
现在早过了脖子僵硬，也不太脖子疼，大概因为胳膊肩膀疼，不再能坐很久不动了。或者被遮盖了

还有啥纠正练习?

所有跟帖： 

• 去亚麻买个 -5181- ♂ (717 bytes) () 04/12/2024 postreply 15:01:56

• Thanks -2kidsMomCa- ♀ (0 bytes) () 05/01/2024 postreply 21:06:18

• 找人一节节按脖子，估计会发现痛点。大概率是颈椎问题。 -borisg- ♂ (0 bytes) () 04/12/2024 postreply 16:43:18

• 纠正电脑坐姿，用vertical mouse， split keyboard -sneezy888- ♂ (0 bytes) () 04/13/2024 postreply 13:57:00