人到中年生活质量如何，很大程度上取决于你的朋友圈。这个朋友圈不一定是传统意义上的，互相认识，一起吃过饭，见过面，打过交道。我认为，读书，旅行，跟踪一个社媒也算朋友圈。我最近通过社媒结交的朋友给我的生活带来很大改变，主要有这些：Peter Attia, Andrew Huberman, Michael Greger, Dean Ornish. 我喜欢把每个朋友的专攻都搞得透彻，完全地了解这个人。比如Peter Attia, 读过他的书，看了很多他的采访和视频，特别喜欢他的专业性，看问题的深刻性和坦诚。所以现在他的Longevity program （健康寿命系列）-Early 一开始接受新的客户，我就报名参加了。今天看了一小段intro：
–中年之后开始体会到健康寿命的宝贵，开始失去的时候才知道珍惜。很多年前上班都是素颜，现在乖乖留出时间，怎么也要用CC cream和眉笔画一下。四十出头的一阵子，每次换季都发现去年的衣服穿着太紧，不舒服，要换大一号的。所以”Early”的概念就是让你提高现在的健康水平和生活质量，让你在生命的最后10年能过着和现在差得不多的日子。比如一天3顿饭吃得香，充沛的精力，健步如飞，晚上躺下10分钟入睡，踏实睡7-8个小时，心情平和喜悦，大小便如常。就这么简单。
–现代人面对这么多的信息，如何统掌全局？我很佩服Peter对医学的归纳能力。我想把这样的能力学到。
–The power of compound - 神奇的复利：如同管理退休账号，经年累月的小额持续投入，几十年以后就是巨大的财富。每天都能增加30分钟的有效睡眠，每天都能多增加一份健康蔬菜，每周都坚持150分钟的运动，30年下来，你的健康，和你享受过的每一天都是无法计算的。
–很喜欢Early program, 把Peter写的，讲的都串起来，省去自己到处找的时间，而且逻辑性很强，make sense to me! 我是Peter的铁粉LOL!
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