端正坐姿,拯救腰椎
端正坐姿是减轻腰椎压力的第一步,大家要牢记两个要点,
一是坐着时,腰背挺直,与大腿呈90度,头和腰椎的重心连线与地面垂直。
二是千万别让腰部悬空。腰部需要有足够的支撑才能减轻腰椎的压力。
需长时间坐着时,可以买个靠垫,中间突出、上下为圆弧过渡、有一定硬度的更好。没有靠垫时,臀部要把椅面坐满,让腰背靠着椅子。
端正坐姿,拯救腰椎
端正坐姿是减轻腰椎压力的第一步,大家要牢记两个要点,
一是坐着时,腰背挺直,与大腿呈90度,头和腰椎的重心连线与地面垂直。
二是千万别让腰部悬空。腰部需要有足够的支撑才能减轻腰椎的压力。
需长时间坐着时,可以买个靠垫,中间突出、上下为圆弧过渡、有一定硬度的更好。没有靠垫时,臀部要把椅面坐满,让腰背靠着椅子。