我是这么干的

停止吃白米白面，改吃steel cut oats和quinoa. 注意不能吃快煮麦片，它很不健康！

原来我是水果控，一天狂吃1磅半，后改为一天只有两个小苹果的量，而且是青苹果。

当时我运动不多，但我吃鱼油，所以HDL上得很高。

所有跟帖： 

• 多谢，那你运动和其他生活习惯上还有什么改变呢？ -taro_g- ♀ (0 bytes) () 12/11/2023 postreply 22:18:42

• 我那时候一个月爬两次山 -r41866- ♀ (78 bytes) () 12/12/2023 postreply 06:06:39