晚年体重变化对长寿的影响

在美国，很难一天不看到有关最新减肥方法的文章或营销宣传，尽管毫无疑问，美国存在不健康体重的问题，但对减肥的痴迷并不一定总是好事。事实上，发表在《老年学杂志：医学科学》 上的新研究实际上发现，维持体重而不是减肥可能对长寿更重要，尤其是在晚年。

研究：晚年体重变化对长寿的影响
研究人员利用女性健康倡议中 54,437 名 61 至 81 岁女性的数据，“研究了体重变化和减肥意向与生存到 90 岁、95 岁和 100 岁的关系。” 参与者的体重在开始时、三年后和十年后进行测量。

然后研究人员将这些女性分为三组：

体重减轻 5% 或以上的人
体重增加 5% 或以上的人
那些保持稳定率的人，确定体重变化小于 5% 
这些女性被要求报告第三年后的减肥意向。

10年后的结果表明了什么？首先，30,647 名女性（56.3%）的年龄至少达到 90 岁，但更重要的是，结果在体重和寿命方面显示出一些令人惊讶的结果。

更具体地说，与体重保持稳定的女性相比，三年内体重减轻至少 5% 实际上与 90 岁、95 岁和 100 岁的存活率较低有关。此外，“与有意识的减肥相比，无意识的减肥与 90 岁以下的生存几率更低相关。”

此外，与保持体重稳定相比，体重增加似乎对寿命没有统计学上的相关影响。

研究作者最终得出结论：“与稳定体重相比，体重减轻 ≥5% 与长寿几率较低相关，无意识体重减轻比有意体重减轻的相关性更强。自我报告的减肥意向和残余混杂因素的潜在不准确性是其局限性。”

重量和寿命
虽然这项研究的结果可能令人惊讶，但它强调保持健康的体重比总是努力减肥更重要。做到这一点的最佳方法是确保您实行健康的生活方式，将正确的食物与定期运动身体并在一生中保持一致相结合。

为了保持持续健康的体重并提高长寿的几率，请记住以下几点：

遵循以复杂碳水化合物为重点的长寿饮食，如全谷物、植物和鱼类蛋白质、健康脂肪和大量蔬菜。
定期锻炼，包括跑步、力量训练等。
多吃橄榄油利用橄榄油潜在的延长寿命的能力。
多吃抗衰老食物，如浆果、坚果、蘑菇等。
去散步吧。
多吃葡萄。
适量喝咖啡。
花时间在大自然中，偶尔禁食，避免久坐，与朋友和家人交往，并练习其他经过验证的延长寿命的方法。

https://draxe.com/health/longevity-study-is-weight-maintenance-more-important-than-weight-loss-later-in-life/

所有跟帖： 

• 采用橄榄油，并且尽量避免中餐烹调方式的爆炒，比如蒸根类菜，绿叶菜尽可能不要高热等。 -古树羽音- ♀ (0 bytes) () 10/21/2023 postreply 02:18:05

• 问题是，老人体重减轻是主动意愿减肥导致还是患慢性疾病所导致？ -luren_1970- ♂ (296 bytes) () 10/21/2023 postreply 13:44:41

• 为什么要减肥，又不去走T台。只要注重身体营养的收支平衡状态就可以控制体重，其他都是多余的呀。 -古树羽音- ♀ (0 bytes) () 10/21/2023 postreply 17:39:59

• 所以啊，你这个因果关系搞颠倒了。体重减轻不是寿命减少的原因，而是结果 -luren_1970- ♂ (209 bytes) () 10/22/2023 postreply 05:24:19

• 摩门教徒年轻时传教，算得千锤百炼，外加生活自律，只比咖啡是不对的 -周老大- ♂ (0 bytes) () 10/21/2023 postreply 17:56:49

• 对！生活方式的自律，积极的心态，有时（保守地）胜过一切健康手段？ -古树羽音- ♀ (0 bytes) () 10/22/2023 postreply 01:51:31

• 生活自律，心态积极肯定是好事。摩门教徒传教估计跟行军打仗差不多，运动量不小的。年轻时打下健康的基础是很重要的。我的一个同 -周老大- ♂ (60 bytes) () 10/22/2023 postreply 07:48:20

• 这种统计本来就是很难做的，听听就好。 -周老大- ♂ (0 bytes) () 10/22/2023 postreply 10:38:07

• 就是说统计样品里其实根本没有61-79岁的？ -青羊宫- ♂ (0 bytes) () 10/21/2023 postreply 17:54:13