腰椎部分要注意了，开始多补钙和D，K2，做重量锻炼。

尽量食物补钙。

所有跟帖： 

• 做什么重量锻炼？俯卧撑、深蹲，行吗？ -6degrees- ♂ (0 bytes) () 09/27/2023 postreply 15:12:26

• 可以啊，原地起跳，跳绳，从最下的楼梯层双脚跳下都可以。 -tiger00- ♀ (48 bytes) () 09/27/2023 postreply 18:34:21

• 我的维D也特别低，低于正常范围的下限，吃了一阵子5000IU的维D片。哪些是含钙高的食物呢？ -琥珀妈妈- ♀ (0 bytes) () 09/27/2023 postreply 17:40:48

• 网上查查，看哪些你喜欢，中英文都可以查到。 -tiger00- ♀ (0 bytes) () 09/27/2023 postreply 18:35:24

• 牛奶酸奶。 -Backcountry- ♀ (0 bytes) () 09/27/2023 postreply 19:47:57