升糖指数图示

上次小布在运动健身坛发科普贴后，我去把公共网站上的数据用颜色标识了一下。红黄绿分别表示高中低三档。

下图来自：https://diabetesjournals.org/care/article/31/12/2281/24911/International-Tables-of-Glycemic-Index-and

下图来自：https://lpi.oregonstate.edu/mic/food-beverages/glycemic-index-glycemic-load

所有跟帖： 

• 各种豆类做成粥，升糖指数也不高。 -6degrees- ♂ (0 bytes) () 09/14/2023 postreply 13:20:22

• 是的，大米粥比乾飯 只升了5個單位。看來煮成粥升得不多 -weed123- ♀ (0 bytes) () 09/14/2023 postreply 13:56:58

• 可以自测升糖指数峰值 -种西瓜- ♂ (522 bytes) () 09/14/2023 postreply 13:46:30

• 戳手指测血糖太痛苦！希望那种手臂处的血糖贴片能普及到每个人，非糖尿病患者也能便宜地买到，大家都能及时看到血糖反馈。 -日月茗- ♀ (0 bytes) () 09/14/2023 postreply 14:21:13

• 时不时受点小伤，能提高人体的应急能力，不是坏事 -种西瓜- ♂ (57 bytes) () 09/14/2023 postreply 14:31:42

• 谢谢分享，GI信息也很重要。 -xiaochu3- ♀ (0 bytes) () 09/15/2023 postreply 06:12:33

• 【升糖负荷指数 GL】：看看医生怎么说吧！ -玻璃坊- ♂ (110 bytes) () 09/15/2023 postreply 08:37:07

• 比如西瓜的升糖指数高达 72、但升糖负荷只有3.6 ！ -玻璃坊- ♂ (0 bytes) () 09/15/2023 postreply 08:39:43