我的回复可能不会令你满意，认知局限吧。补充B12的量因人而异，这里有些人从小每月肌肉注射B12，因为口服根本补不上

这与人的胃肠吸收功能有关。因B12缺乏可以引起诸多症状：乏力、抑郁、食欲不振……，

如果开始治疗剂量补充维生素B12，可以用Costco 1200mcg的B12，1片/日，空服。一周后，

上述症状改善后开始减量，减到多少剂量，这个需要用化验结果决定，每个人不同，不主张长期每天服用，

因为看到有些研究报道说过量的B12与某些癌症的发病率呈正相关。