'Undo it'读书笔记

来源: burpeejump 于 2023-05-22 21:19:34 [档案] [博客] [旧帖] [给我悄悄话] 阅读数 : (1306 bytes)

学习Dr. Dean Ornish的”Undo it”, 有下面几个实践：
–买了植物提取的Omega-3, 每天早上2mL, 取代鱼油，每个月$27, 比鱼油便宜
–把早餐的牛油果减到1/4，减少脂肪摄入，每天早上增加吃谷类，豆类
–继续学习冥想，增加冥想时间，了解冥想理论：
–冥想就是把你的思维带到专一的一个事情上，有专注的能力的人更成功，更快乐。当你专注的时候，你更敏感，对当下的感受更深，比如我现在做笔记。专注的冥想可以让我们体会一种升华，让我们把自己和周围的人和事融为一体。