我每天喝几杯水？

估计是中年危机了，天天怀疑人生，连每天喝多少水这事都开始琢磨。以前从来没有想过。刚工作的时候，一般早上起来上厕所，然后再去厕所就是下午的事情了。过去几年早饭吃得很丰富，起码一个8oz（250cc)的杏仁奶，然后早上慢慢喝完一杯咖啡，所以中午以前肯定是要去厕所的。年初的时候看Dr. Greger的daily dozen, 提倡每天60 oz（7杯多的水），记录了一下，我每天可能也就喝到50吧。最近还是Dr. Gil Carvalho把这个话题总结了一下，很全面。就这么几个常识，特别简单：
–每天8杯水没有科学依据，不用听
–每天3.5杯以上的水，有数据说明对皮肤好
–运动，天热，出汗多的时候，多喝水。人老了，不容易感受到口渴，记得养成喝水的习惯。
–如果有肾结石，那可得多喝很多水
–我怎么办呢？早上还是有杏仁奶，上午一杯咖啡（6oz)，下午一杯茶(6oz), 晚上1杯水果smoothie, 1-2杯茶。饭菜里面还有很多水份的。这样不起夜，白天隔几个小时就去趟厕所，很好了！

 

 

所有跟帖： 

• 喝水太多，浮肿，对身体并不好。 -海云之南- ♂ (0 bytes) () 05/13/2023 postreply 16:55:36

• 我喝水挺多的，我认为这是排毒的方式之一 -6thsense- ♀ (0 bytes) () 05/13/2023 postreply 17:27:06

• 我每天平均约八杯水。估计能有－升半至两升水。 -FollowNature- ♂ (0 bytes) () 05/13/2023 postreply 19:58:00

• 你的体重公斤数乘以33 就等于你每天需要的水量毫升。 -Shelleyview- ♀ (126 bytes) () 05/13/2023 postreply 21:05:56

• 真的吗？我不信。 -TBz- ♂ (541 bytes) () 05/13/2023 postreply 22:46:08

• 太多了。。 -桃花好运- ♀ (0 bytes) () 05/15/2023 postreply 07:40:40

• 我现在喝咖啡的时候边上会放一杯水，喝一两口咖啡再喝一两口水。早起先喝一杯温水。 -2008VGirl- ♀ (0 bytes) () 05/13/2023 postreply 21:41:37

• 我渴了就喝，不渴也喝不进去，不过我挺容易渴的。 -kwx- ♀ (0 bytes) () 05/14/2023 postreply 04:38:24

• 8-10 cups -seabreeze66- ♀ (0 bytes) () 05/14/2023 postreply 10:03:53

• 能消化多少水, 看你的运动能力和运动量 -幕鼓晨钟- ♂ (0 bytes) () 05/14/2023 postreply 10:15:33

• 嗯，出汗多，吃得太咸，或尿色太深都得增加水摄入量。 -pickshell- ♀ (0 bytes) () 05/14/2023 postreply 13:13:28