最开始是查血发现VD3不够高，医生开了大剂量的,每周一次，一共8次。估计这个有扭转作用。然后我每天吃Costco买的

VD3，一天两粒。就这种：https://www.costco.com/citracal-maximum-plus-calcium-citrate-%2B-d3%2C-280-caplets.product.100081146.html 

去年8月开始我开始锻炼，一周两次，一次ZUMBA，一次力量训练，每次一小时，跟着健身房上课那种，挥汗如雨。刚开始很勉强，对于我这个手无缚鸡之力没有锻炼习惯的人。刚跳舞时我觉得要心梗了，慢慢都适应了。力量也增强了。

为什么认为锻炼是有效的：我第一次两侧数值相近，第二次两侧数值不同，我猜是锻炼中有意无意多倚重于某侧起到的效果。

历时2年5个月，从锻炼算起近9个月。不知以后还能不能继续改善。

 

 

所有跟帖： 

• 医生开的是处方的吗，可否告知一下是哪样的？ -rancho2008- ♀ (0 bytes) () 04/24/2023 postreply 14:47:50

• 是处方药，就叫做Cholecalciferol(VITAMIN D3)， 50,000 Units，没牌子，由保险公司配 -BluebirdSea- ♀ (174 bytes) () 04/24/2023 postreply 20:28:25

• 谢谢 -rancho2008- ♀ (0 bytes) () 04/24/2023 postreply 23:20:15