1. 十字花科蔬菜:每天一份就好,过多影响甲状腺 羽衣甘蓝:不要打成汁(我以前干过这事),那样容易拉肚子
2. 巴西干果,对甲状腺好。但每天不要超过1-2个,过多会硒中毒。
3. 蓝莓:买小的,吃应季的,夏天/秋天。不然含糖太高。解决办法:换成黑莓,蓝莓/黑莓皮有营养。皮/肉比例越高越好。同样原理,葡萄就不是太好。可以考虑喝smoothie的时候加点苹果醋,味道不那么甜,还可以降糖。
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1. 十字花科蔬菜:每天一份就好,过多影响甲状腺 羽衣甘蓝:不要打成汁(我以前干过这事),那样容易拉肚子
2. 巴西干果,对甲状腺好。但每天不要超过1-2个,过多会硒中毒。
3. 蓝莓:买小的,吃应季的,夏天/秋天。不然含糖太高。解决办法:换成黑莓,蓝莓/黑莓皮有营养。皮/肉比例越高越好。同样原理,葡萄就不是太好。可以考虑喝smoothie的时候加点苹果醋,味道不那么甜,还可以降糖。
• 能专注研究,提供信息,赞!吃东西还是平衡全面为好,不要偏食。 -Backcountry- ♀ (803 bytes) () 04/02/2023 postreply 21:45:07